Эмоциональные триггеры

Триггер (то есть первая часть опыта) спровоцирован другим человеком, но реакция (вторая часть опыта) зависит уже только от нас и опирается на наше прошлое.

Мне казалось, что я хочу нравиться людям, чтобы они приняли меня и уделили мне время. Я был уверен, что хочу проводить время с ними. Я также был убежден, что, если они будут избегать меня или исключат из своего общества, я сочту это за неуважение. А потом вдруг на меня снизошло озарение, и я увидел, что на самом деле происходит в моем сердце: эго добивалось нарциссического признания, доказательства того, что я небезразличен людям, — возможно, именно этого мне не хватало в детстве.

Взрослые страдают от условных рефлексов, выработанных еще в детстве, независимо от достижений, интеллекта и уверенности в себе.

Некоторые триггеры — к примеру, публичное высмеивание — не связаны с застарелыми травмами или посттравматическим стрессовым расстройством. И реакция — гнев, стыд или жажда мести — будет адекватна неприятной ситуации. В этом случае оптимальное решение, которое должно перейти в привычку, — мысленно, без осуждения и мстительности сказать себе «Ой!». И дальше — решительно, но не агрессивно выстраивать границы и вести диалог. Если же для ра­зумного обсуждения нет условий, единственно верный вариант — выйти из ситуации. Иначе лимбическая активность вытеснит префронтальную рассудительность.

Нас не учили тому, что следовало знать: как правильно пользоваться этой силой – и своим телом.

маленький мальчик, которого контролировали на каждом шагу и учили не доверять себе?

Мне вспомнилась цитата из книги психолога Эрика Эриксона «Детство и общество» [3]: «Почему нам кажется, что друг отвернулся, в то время как он лишь посмотрел в другую сторону?».

Триггеры заставляют сомневаться в себе. Кажется, что мы неспособны управлять своими реакциями. Мы не доверяем внутренним ресурсам, хотя именно они позволяют вернуть чувства безопасности и защищенности. И тогда страшнейшие триггеры теряют свою мощь: мы перестаем замечать то, что раньше причиняло нам боль.

Триггеры заставляют сомневаться в себе.

Легко быть смелым и даже дерзким, когда нас ничего не подавляет и не сдерживает.