We gebruiken cookies om de ervaring met de Bookmate-website en onze aanbevelingen te verbeteren.
Lees onze cookiebeleid voor meer informatie.
Accepteer alle cookies
Cookie-instellingen
Svg Vector Icons : http://www.onlinewebfonts.com/icon Er is iets misgegaan. Probeer het opnieuw.
Рациональное питание спортсменов, Анатолий Пшендин
ru
Анатолий Пшендин

Рациональное питание спортсменов

Meld me wanneer het boek is toegevoegd
Dit boek lezen upload een EPUB- of FB2-bestand naar Bookmate. Hoe kan ik een boek uploaden?
  • Ольга Якубенкоciteerde uit9 jaar geleden
    Употребление алкоголя при «сгонке веса» запрещается категорически. Алкоголь
    содержит энергии в 1,5 раза больше, чем белки или углеводы
  • Александра Моргачеваciteerde uit9 jaar geleden
    надо напомнить, что сухость кожи, например, тесно
    связана с недостаточным потреблением и усвоением витаминов С, В2, В6, А; плохое состояние
    волос и ногтей — свидетельство дефицита витаминов А и С; бледность губ обусловлена нехваткой
    витаминов С и В2; образование угрей — витамина А.
    Как известно, обязательными компонентами рациона спортсмена являются овощи, зелень,
    коренья, фрукты и ягоды в необходимом количестве и ассортименте.
    Минимально необходимое количество овощей — 400 г восьми наименований: капуста,
    свекла, морковь, репа (редька, редис), томаты, огурец, лук, чеснок, а также пряно вкусовая зелень
    — укроп, петрушка, сельдерей и т. д. Фруктов, ягод требуется 300 г: яблоки, цитрусовые,
    смородина. Этот необходимый минимум может быть увеличен при условии, что на каждый прием
    18
    пищи придется понемногу. Приемов пищи должно быть не меньше четырех, что позволит съедать
    объемную растительную пищу малыми порциями для лучшей усвояемости.
    Понятно, что дополнительный прием поливитаминов и минералов возможен и необходим
    не только в известные сроки осенью, зимой и ранней весной, а в любое время года — при наличии
    вышеупомянутых факторов.
  • Александра Моргачеваciteerde uit9 jaar geleden
    Наука о питании рассматривает многие вопросы, из которых первостепенными считают
    следующие:
    -
    какие химические вещества и в каких количествах должны поступать в организм с
    пищей для его роста, воспроизведения и осуществления других жизненно важных функций;
    -
    к каким последствиям приводит отсутствие или, напротив, избыток поступления с
    пищей питательных веществ;
    -
    в чем состоит конкретная биологическая роль каждого из питательных веществ;
    -
    какие продукты и в каких количествах требуются для удовлетворения потребности
    организма в питательных веществах.
  • Александра Моргачеваciteerde uit9 jaar geleden
    Пища — источник жизни и удовольствия. Как отмечал И. П. Павлов, пища олицетворяет
    жизненный процесс во всем его объеме и представляет ту древнейшую связь, которая соединяет
    все живое, в том числе и человека, с окружающей природой. Получая пищу, человек не только
    удовлетворяет чувство голода, но и получает удовольствие.
  • Ольга Якубенкоciteerde uit9 jaar geleden
    растительная усваивается хуже
    пищи животного происхождения вследствие большого объема содержащейся в ней клетчатки,
    затрудняющей пищеварение. В среднем животная пища усваивается на 95%, растительная — на
    80% и смешанная — на 82-90% (в зависимости от преобладания животных или растительных
    продуктов).
  • Ольга Якубенкоciteerde uit9 jaar geleden
    Жир тормозит секрецию и замедляет усвоение пищи.
  • Ольга Якубенкоciteerde uit9 jaar geleden
    Потери жировой массы могут происходить при стабильности общей массы тела. И
    наоборот, возможны потери относительно малых количеств жира, несмотря на значительное
    снижение массы, что нежела
  • Ольга Якубенкоciteerde uit9 jaar geleden
    Идеальный вариант рациона — это сбалансированный рацион со сниженной
    калорийностью, позволяющий худеть на 1 кг за 1-2 недели.
  • Ольга Якубенкоciteerde uit9 jaar geleden
    Состав белка и желтка куриного яйца неодинаков. Белок яйца почти целиком состоит из
    веществ, которые легко усваиваются после тепловой кулинарной обработки. Сырой белок яйца
    усваивается плохо, так как в нем содержатся некоторые соединения, подавляющие действие
  • Ольга Якубенкоciteerde uit9 jaar geleden
    Сахаров содержится в моркови (7,0%), свекле (9,0%), арбузах (8,7%) и дынях (9,0%). В остальных
fb2epub
Sleep je bestanden hiernaartoe (maximaal 5 per keer)