Der zuverlässige Psychotherapeut für zu Hause! Das bekannte Autorenpaar erklärt zunächst, wie Ängste entstehen und was die Auslöser sind. Mit den praxiserprobten Übungen und dem bewährten 8-Schritte-Programm kann sich der Hörer seiner Angst stellen und gewinnt an Selbstvertrauen und Sicherheit.
01 Einführung 02:49
02 Angst hat viele Gesichter 09:51
03 Formen der Angst 11:44
04 Beispiel einer Patientin mit Angststörung 08:19
Ihr Selbsthilfe-Coach
05 Wie soll meine Zukunft aussehen? (Übung 1) 03:47
06 Was wird sich in meinem Leben ändern? (Übung 2) 03:56
07 Welche Situationen vermeide ich? (Übung 3) 01:23
08 Meine persönliche Liste Angst auslösender Situationen (Übung 4) 02:04
09 Einen Turm besteigen (Übung 5) 04:07
10 Protokollieren Sie Ihre Angstkurve / Wiederholen - So entwickeln Sie Routine (Übung 6) 02:10
Ressourcen erkennen und stärken
11 Welche Beziehungserfahrung habe ich? (Übung 7) 03:04
12 Wie sieht mein Tagesablauf aus? Übung 8) 02:51
13 Was ist mir wirklich wichtig?(Übung 9) 01:38
14 Genussfähigkeit trainieren (Übung 10)03:55
15 Grüble ich zu viel? (Übung 11) 02:01
16 Entdeckung der Selbstwirksamkeit (Übung 12) 01:54
17 Beobachten Sie sich selbst (Übung 13)05:04
18 Kleine Anleitung zur Steuerung der Gedanken 04:23
Gesamtlaufzeit: 75:01 min
