А такое количество жиров (90 г) в ежедневном рационе неминуемо приведет к тому, что вы будете наращивать в теле жир, вместо того чтобы его тратить.
Natalie Valdmanciteerde uit3 jaar geleden
Ни в коем случае нельзя опускаться ниже этой границы! Усредненным же среднестатистическим показателем необходимого количества потребляемого с пищей белка является 90 г чистого протеина в сутки.
Это очень важные цифры, которые следует запомнить или записать!
Natalie Valdmanciteerde uit3 jaar geleden
Нестабильность поступления белка может стать главной причиной недостаточной обеспеченности организма человека витаминами, поскольку при этом нарушается их всасывание, транспортировка и депонирование, блокируется образование их комплексов с белками
Natalie Valdmanciteerde uit3 jaar geleden
Например, в ходе десятилетнего наблюдения почти за 500 тысячами человек выяснилось: съедавшие более 160 г мяса в день на 35 % чаще заболевали раком толстого кишечника, чем те, кто употреблял в день не больше 20 г (и ели мясо 1–2 раза в неделю).
Natalie Valdmanciteerde uit3 jaar geleden
белковая нагрузка на почки крайне опасна.
Natalie Valdmanciteerde uit3 jaar geleden
полноценное насыщение организма белком при одновременном ограничении поступления жиров до минимальной физиологической нормы.
Если дефицитом йода у нас страдает большая часть населения России (но не все), то есть один микроэлемент, недостаток которого проявляется у всех без исключения! Это селен.
Natalie Valdmanciteerde uit3 jaar geleden
неумеренное употребление любых орехов – это, прежде всего, резкий перебор по жирам.
Natalie Valdmanciteerde uit3 jaar geleden
Как правило, человек получает магний с водой, особенно с жесткой и кислой. Я обычно рекомендую своим пациентам начинать свой день со стакана воды, обогащенной магнием. Эту воду надо пить утром, натощак, и всего один стакан в день.