Легкий способ восстановить свое зрение

хорошо, четко и ясно, все мелкие предметы. Вдали (вблизи) все отлично видно без напряжения, расслаблено и спокойно»

Пальминг – базовое и самое необходимое упражнение, которое даже в одиночку способно остановить ухудшение зрения и даже обернуть его вспять. Принцип упражнения заключен в полном отсутствии попадания фотонов света на сетчатку глаз (даже 2—3 фотона света вызывают реакцию как сетчатки, так и зрительного центра), поэтому во время выполнения необходимо расположить руки на лице так, чтобы на глаза совсем не попадал свет, и в то же время не создавалось излишнего давления на лицо. Необходимо просто правильно прижать ладони, не прикасаясь к самим векам. Глаза во время пальминга закрыты, веки максимально расслаблены. Поза тела во время пальминга абсолютно расслаблена, руки должны быть без напряжения, а для этого их необходимо опереть о мягкую поверхность, иначе чувство дискомфорта будет мешать расслаблению. В первые 1—2 минуты пальминга попеременно расслабляйте верхние продольные мышцы, потом нижние, затем внутренние и

Гимнастика – не обязательно, но желательно каждое утро перед началом упражнений с глазами сделать небольшую физическую гимнастику тела, состоящую из следующего комплекса:
плавные повороты головы влево вправо;
вращение плечами вперед и назад;
наклоны корпуса влево, вправо, вперед и назад;
плавные повороты корпуса влево и вправо.

https://yadi.sk/d/BeDA62TWqcKd7

Основной принцип и практически единственно работающий – это расслабление, т.е. необходимо научиться делать все базовое, что дается в методиках и постепенно вводить свои способы, изобретать, придумывать именно те которые в вашей жизни будут наиболее уместны и результативны

Метод Шичко-Бейтса можно найти на просторах интернета в свободном доступе. В основном это видео-семинар из 5 частей по 3 часа, снятых в 2001 году в моем родном г. Абакане В. Г. Ждановым, и это наиболее полный и полезный курс, поданный за все время.