102. Не употребляйте напитки с высоким содержанием кофеина после 14:00. 103. Когда вы лежите в постели, думайте о чём-то хорошем и успокаивающем.
bervinovaciteerde uit9 jaar geleden
106. Спите в прохладной комнате, укрывшись одеялом. 107. Уберите из спальни все светодиодные лампы. 108. Включите на ночь звуки океана, дождя или другую успокаивающую мелодию.
bervinovaciteerde uit9 jaar geleden
105. Напрягите все мышцы, а затем полностью их расслабьте. Повторите упражнение несколько раз, пока полностью не снимется напряжение.
bervinovaciteerde uit9 jaar geleden
два подхода за день, вы создадите два дополнительных толчка обменным процессам. 75. Выпивайте стакан воды перед каждым приёмом пищи.
bervinovaciteerde uit9 jaar geleden
78. Попробуйте новый вид физической активности (например, скалолазание, рафтинг, йога, танцы и т. п.).
bervinovaciteerde uit9 jaar geleden
72. Завтракайте в первые 30 минут после пробуждения, чтобы активизировать обменные процессы.
bervinovaciteerde uit9 jaar geleden
73. Посвятите первые 10 минут с утра зарядке. Оживлённая прогулка или 10-минутный комплекс упражнений — идеальный способ ускорить метаболизм. 74. Тренируйтесь в общей сложности один час в день пять раз в неделю. Если вы можете разбить это время на
bervinovaciteerde uit9 jaar geleden
96. Не пейте на ночь алкоголь.
bervinovaciteerde uit9 jaar geleden
97. Занимайтесь физическими упражнениями минимум за два часа до сна.
bervinovaciteerde uit9 jaar geleden
98. Ложитесь спать в одно и то же время каждый день.