Чтобы похудеть, нужно кушать как следует (Метод Мишеля Монтиньяка)

. Хорошо и вволю спите.

Причина № 3. Недостаток незаменимых веществ.
Для нормального обмена организм нуждается в постоянном притоке некоторых аминокислот, витаминов, минералов и микроэлементов, полиненасыщенных жирных кислот омега-3. При дефиците любого из перечисленных скорость обменных процессов может снижаться.

клубнику, малину и чернику.

За обедом и ужином хлеб можно есть только с сыром.

Не ешьте сахар, сахарный песок, мед, варенье и конфеты.

ествуют фрукты и ягоды с низкой концентрацией сахара и, соответственно, незначительной способностью к брожению.
Это клубника, малина, ежевика, красная смородина и черника, которые можно есть без опасений после любого ПП.

опускается съесть фрукты вместо ужина, что приравнивается к БУПП.

Старайтесь не есть после фруктов липид,

Допускаются орехи (не больше 40 гр. в день), сыр, горький шоколад (не больше 30 гр. в день). Но все равно общее количество еды в данном случае должно быть таким как если бы

БУПП ужин только 1 ст. л. растительного масла в салат. Очень важно не использовать никакого жира!!!