С каждым годом возрастает число тревожных расстройств, которые часто сопровождаются паническими атаками. В данном руководстве рассматривается основная стратегия психологической работы над паническими атаками в рамках когнитивно-поведенческой психотерапии.
Хорошая книга, в которой кратко описывается как работать с паническими атаками.
Юлия Гордиенкоdeelde een impressie4 jaar geleden
Отличное практическое руководство для предоставления панических атак.
Юлия Калмыковаdeelde een impressie4 jaar geleden
👍De moeite van het lezen waard
💡Heel leerzaam
Citaten
soltys903citeerde uit3 jaar geleden
Закройте глаза и почувствуйте точки соприкосновения вашего тела с поверхностью, на которой вы сидите. Ваша задача — концентрироваться именно на ощущениях соприкосновения!
soltys903citeerde uit3 jaar geleden
фокусируйтесь на ощущениях входящего и выходящего воздуха через нос — при вдохе прохладный, при выдохе более теплый — фокусируйтесь на движениях живота и диафрагмы — как работают мышцы — фокусируйтесь на ощущениях от всего процесса дыхания, как задействован весь организм
soltys903citeerde uit3 jaar geleden
Регулярность — ежедневно от 3 раз, по 15 минут на каждый подход. Не допускается выполнения упражнений лежа — можно удобно устроившись в кресле или на диване, либо сидя на краешке стула с прямой спиной.