El crítico interno y la autoaceptación

si te comunicas con él de corazón, con calidez, bondad y cariño, tu diálogo interno negativo se reducirá notablemente en el plazo de un par de semanas.

Establecer una relación armoniosa con ese yo más joven requiere coherencia, compasión y paciencia.

A medida que asumes el papel del adulto amable y bondadoso dispuesto a dar a ese yo joven lo que anhela, avanzas hacia la creación de nuevos y sólidos cimientos internos, llenos de plenitud, armonía y confianza.

Como Carol, es posible que, al revisar tus primeros años, también reconozcas que la razón por la que no te has sentido suficientemente seguro para expresarte y para ser tú mismo es que no recibiste suficiente amor y compasión de otros.

¿Qué cualidades innatas y puntos fuertes me han permitido alcanzar mis objetivos?

¿Cuántas veces me he probado a mí mismo que soy capaz de superar obstáculos y conseguir lo que quiero?

¿Qué sé de mí mismo que puedo apreciar y en lo que puedo creer?

Este es un proceso para salir del trance. Puede resumirse en dos aspectos: conciencia del momento y bondad

En el momento en que nos hacemos presentes y nos ofrecemos bondad —o una intención de bondad— a nosotros mismos, comienza la verdadera transformación.

podemos comprometernos a abrazar la totalidad de nuestra experiencia interna. Este compromiso, junto con el entrenamiento intencional en la atención plena (mindfulness) y la compasión, puede transformar nuestra relación con la totalidad de la vida.