Mindful Drinking

estamos socialmente programados para beber. Nuestras reuniones familiares se percibirían extrañas sin el vino. Nuestras familias urbanas se construyeron a base de tragos. Ya sea al conectarnos con colegas, con una nueva pareja o con las amigas del «club de mamás», casi siempre se presenta el alcohol

consciente siempre de por qué bebes y si estás bebiendo por algo que sientes, detente.

Una de las mejores maneras de reducir el vacío es con la gratitud. Estoy segura de que has oído hablar del poder de la gratitud. El simple acto de escribir las razones por las que te sientes agradecida —lo ideal es hacerlo todos los días— es una de las maneras más populares y exitosas de reentrenar a tu cerebro para que salga de los patrones de pensamientos negativos. Te impide dar las cosas por sentado, no sólo las importantes, como los amigos y la familia, sino también las cosas pequeñas.

scucha las excusas que te brinda esa voz y date cuenta de que carecen de significad

Gran parte del atractivo de beber es que apaga tu crítico interior. Esto suena genial en teoría, pero el alcohol también apaga todas las voces de tu cabeza que, de hecho, te está diciendo cosas bastante útiles como «ya bebiste suficiente» o «no le envíes ese mensaje a tu ex».

. Tienes la oportunidad de hacer sentir a tu pareja que lo apoyas y, una vez que reformulas este evento como un acto positivo que haces por alguien más, ya no es algo que debas soportar.

Por qué haces algo que ni siquiera quieres hacer?”. Y me responden: “Porque es importante para él.”

asi todo puede reformularse de manera positiva. Piensa en una tarea aburrida y fastidiosa como pagar el gas. Si te tomas un minuto para pensarlo de forma positiva, cambia por entero la experiencia. Imagina vivir sin agua caliente, o calefacción. Eres tan afortunada de tener gas en tu casa, instalada por expertos, y que funciona bien, de tal forma que rara vez tienes que pensar en ello, y tienes suficiente dinero para pagarlo y es fácil porque lo puedes hacer en línea. De pronto una tarea aburrida se convierte en algo que puedes apreciar.

sientes que te estás privando de algo, tu camino hacia la moderación parecerá una lucha implacable. Reformular sería sencillamente un cambio de perspectiva que puede alterar tu experiencia de manera dramática. Unos estudios han descubierto que aquellos que sufren de nervios antes de un evento especial, en vez de intentar tranquilizarse, se beneficiaron enormemente al reformular su ansiedad como

La mejor manera de romper un mal hábito es reemplazarlo con otro