bookmate game
ru

Дэниэл Дж.Амен. Измени свой мозг — изменится и жизнь (саммари)

Meld me wanneer het boek is toegevoegd
Dit boek lezen upload een EPUB- of FB2-bestand naar Bookmate. Hoe kan ik een boek uploaden?
  • Блуждающая Душаciteerde uit7 jaar geleden
    Осознанно управляя своим мышлением и поведением, можно добиться значительных результатов.
  • Блуждающая Душаciteerde uit7 jaar geleden
    Ситуацию может изменить осознанное и ответственное отношение к себе, готовность посмотреть правде в лицо и работать над собой.
  • Блуждающая Душаciteerde uit7 jaar geleden
    Слушайте классику или научитесь играть на музыкальном инструменте
  • Блуждающая Душаciteerde uit7 jaar geleden
    Копите приятные воспоминания. Стремитесь создавать переживания, которые будят интерес к жизни. Устраивайте себе маленькие праздники. Создайте коллекцию воспоминаний: видео, фото, дневники
  • Блуждающая Душаciteerde uit7 jaar geleden
    Питайтесь правильно. Употребляйте продукты, которые повышают содержание в крови триптофана (аминокислота для синтеза серотонина): паста, картофель, хлеб, а также продукты с высоким содержанием триптофана: курица, индейка, лосось, говядина, яйца, зеленый горошек, молоко
  • Блуждающая Душаciteerde uit7 jaar geleden
    Ищите другие варианты и возможности. Ведите записи. Если вас постоянно одолевает одна и та же негативная мысль, запишите ее и составьте список возможных вариантов решения проблемы.
  • Блуждающая Душаciteerde uit7 jaar geleden
    Как только вы заметили, что мысль пошла по кругу, займитесь чем-то другим и постарайтесь отвлечься
  • Блуждающая Душаciteerde uit7 jaar geleden
    Исключите сахар и простые углеводы — они подавляют синтез дофамина и мешают сосредоточенности.
  • Блуждающая Душаciteerde uit7 jaar geleden
    рационе должно быть высокое содержание белков и пониженное содержание углеводов.
  • Блуждающая Душаciteerde uit7 jaar geleden
    Научитесь отслеживать негативные мысли и спорить с ними. Поймите, что они не всегда правдивы, но при этом наносят большой вред
fb2epub
Sleep je bestanden hiernaartoe (maximaal 5 per keer)