Secretos de la Dieta para Adelgazar Rápido

Mujeres
TMB = (10 x peso en kg) + (6,25 × altura en cm) – (5 × edad en años) – 161
Hombres
TMB = (10 x peso en kg) + (6,25 × altura en cm) – (5 × edad en años) + 5
Para convertir esto en tu TMA, multiplica esa cantidad por:
* 1.2 si eres sedentario (poco o ningún ejercicio)

* 1.375 si eres levemente activo (te ejercitas entre 1 y 3 veces a la semana)

* 1.55 si eres moderadamente activo (ejercitas o trabajas sobre el promedio)

* 1.725 si eres muy activo (entrenas duro durante 6 a 7 días a la semana)

* 1.9 si eres muy activo (eres un trabajador físico o un atleta profesional)