15 шагов к счастливой жизни без навязчивостей. Как избавиться от навязчивых мыслей и действий

– «Мысли – это всего лишь мысли. Мысли человека, как и его одежда, не являются им самим».

– «У всех людей время от времени возникают странные мысли. Это нормально. Такие мысли и фантазии ничего не говорят обо мне как о человеке».

Таким образом, в основе навязчивых состояний лежит страх потерять контроль, который в действительности является желанием его потерять, чтобы, наконец, стать самим собой, ведь человек устаёт от тирании своих требований и предполагаемых чужих ожиданий, устаёт от возложенной на самого себя гиперответственности, устаёт от своего перфекционизма.

Тогда придётся признать, что абсолютно все люди совершают ошибки, и вы — не исключение

планете. Или в вашей жизни завелась группа людей, которая наглым образом навсегда лишила вас этого права

Признайте, что вы имеете право на ошибку, равно как и все остальные люди на планете

Главная цель в работе над перфекционизмом — учиться принимать собственные ошибки и извлекать из своего негативного опыта ценные уроки для дальнейшего развития

Прокрастинация — это отказ от выполнения важных дел, их откладывание на неопределённый срок или переключение внимания на осуществление второстепенных занятий в силу всё тех же завышенных требований: «Я должен сделать всё очень хорошо или идеально, а если этого не получается, значит лучше вообще ничего не делать»

если человек оценивает себя по критерию того, чего у него нет, говоря иначе, по критерию «хочу, но не имею», то покой ему будет только снится. Почему? А потому что при таком подходе достижения будут быстро обесцениваться, и человек будет чувствовать себя хорошо только в короткий миг достижения того или иного результата. Поэтому важно понять, что каждый человек (в том числе и вы) бесценен и находится по ту сторону всяких оценок.

если вы не принимаете вещи такими, какие они есть, вы стремитесь заставить их быть тем, чем они не являются, что и ведёт к эмоциональным расстройствам