Плавание в холодной воде

Верьте себе, слушайте свое тело и бросайте себе вызов — и вы сможете зайти дальше, чем думаете

посещение сауны связывается со снижением кровяного давления, улучшением кровотока и сердечной деятельности. Преимущества лучше всего проявляются при более кратких визитах (до 15 минут). Более долгое пребывание, напротив, снижает их эффективность

По данным физиологических исследований, за каждые 20 минут при температуре 80–90 °C из организма выводится 0,2–0,3 л пота. Исследования в финской сауне (40–50 °C) показали, что при 15–20-минутном посещении сауны у человека выделяется примерно 0,5 л пота