bookmate game
ru
Николай Романов,Курт Брунгардт

Бегайте быстрее, дольше и без травм

Meld me wanneer het boek is toegevoegd
Dit boek lezen upload een EPUB- of FB2-bestand naar Bookmate. Hoe kan ik een boek uploaden?
Эта книга для тех, кто хочет улучшить свою технику бега и снизить риск травм. Позный метод бега, который использует силу земного притяжения, позволяет бежать естественно, по максимуму задействуя силу земного при­тяжения вместо усилий собственных мышц. Эффективность методики подтверждена успехами тех, кто ее применяет, особенно на длинных дистанциях. Теория дополнена упражнениями на принятие правильной позы бега, расслабление мышц и др.
Dit boek is momenteel niet beschikbaar
271 afgedrukte pagina’s
Hebt u het al gelezen? Wat vindt u ervan?
👍👎

Impressies

  • Павел Губаревdeelde een impressie6 jaar geleden
    👍De moeite van het lezen waard

    Начинаю упражнения

Citaten

  • Михаил Арифуллинciteerde uit5 jaar geleden
    кроссовках;
    мнение специалистов и опытнейших тренеров, которые утверждают, что амортизирующие кроссовки с высокой пяткой делают н
  • Соня Зайнулинаciteerde uit6 jaar geleden
    Если вы просто замените активное приземление на пятку на активное приземление на носок, вы не снизите вероятность травмы и не будете бежать лучше. Такая ошибка распространена среди любителей бега босиком или в минималистичной обуви, которые становятся жертвой заблуждения о том, что все сразу будет хорошо, как только они начнут приземляться на носок.
  • Павел Губаревciteerde uit6 jaar geleden
    Сядьте на пол, заведите руки за спину и упритесь ими в пол так, чтобы они располагались ровно под плечами (ладони вниз, пальцы рук направлены от стоп), ноги вытяните вперед.
    Поднимите таз насколько можете, удерживая вес тела на руках и пятках.
    Вернитесь в исходное положение и повторите 10 раз. Коли­чество повторений будет увеличиваться каждую неделю, как будет указываться в последующих уроках.

Op de boekenplanken

fb2epub
Sleep je bestanden hiernaartoe (maximaal 5 per keer)