Бегайте быстрее, дольше и без травм
Dit boek is momenteel niet beschikbaar
271 afgedrukte pagina’s
Impressies
- Павел Губаревdeelde een impressie6 jaar geleden
👍De moeite van het lezen waardНачинаю упражнения
Citaten
- Михаил Арифуллинciteerde uit5 jaar geleden
кроссовках;
мнение специалистов и опытнейших тренеров, которые утверждают, что амортизирующие кроссовки с высокой пяткой делают н - Соня Зайнулинаciteerde uit6 jaar geleden
Если вы просто замените активное приземление на пятку на активное приземление на носок, вы не снизите вероятность травмы и не будете бежать лучше. Такая ошибка распространена среди любителей бега босиком или в минималистичной обуви, которые становятся жертвой заблуждения о том, что все сразу будет хорошо, как только они начнут приземляться на носок. - Павел Губаревciteerde uit6 jaar geledenСядьте на пол, заведите руки за спину и упритесь ими в пол так, чтобы они располагались ровно под плечами (ладони вниз, пальцы рук направлены от стоп), ноги вытяните вперед.
Поднимите таз насколько можете, удерживая вес тела на руках и пятках.
Вернитесь в исходное положение и повторите 10 раз. Количество повторений будет увеличиваться каждую неделю, как будет указываться в последующих уроках.
fb2epub
Sleep je bestanden hiernaartoe
(maximaal 5 per keer)