Руководство по медитации: 21 день работы над сознанием

Если вы едите осознанно, то жуете дольше. Следуя бессознательным механическим привычкам, вы просто заталкиваете куски в свой желудок. Вы толком не жуете — просто фаршируете себя. И тогда нет никакого удовольствия. А поскольку удовольствия нет, вам требуется больше еды — чтобы все-таки получить его. Вы не чувствуете вкуса, а поэтому вам нужно больше еды.

Просто будьте внимательны к тому, что происходит. Если вы внимательны, то жуете тщательнее, лучше ощущаете вкус и испытываете удовольствие от еды. А если тело испытывает удовольствие, оно подскажет вам, когда нужно остановиться.

Вхождение в мир осуществляется через грудь. Грудь делает два дела: во-первых, она кормит младенца — а ведь его первая задача состоит в том, чтобы выжить. И есть еще второе дело: грудь дает младенцу тепло, служит ему убежищем, источником любви. Именно поэтому любовь и пища так тесно ассоциируются друг с другом.

Именно поэтому всякий раз, когда человек не чувствует себя любимым, он начинает слишком много есть. Люди, пристрастившиеся к еде, — это те, кому недостает любви. И они замещают ее пищей. Если ты по-настоящему любим, то не станешь есть слишком много.

Помните единственную фундаментальную истину о жизни: любой опыт, который не прожит полноценно, будет над вами нависать и требовать: «Покончи со мной! Проживи меня! Заверши меня!»

Расслабьте внешние слои своего существа — свое тело, свое поведение, свои действия. Замедлите все процессы. Не спешите, не суетитесь. Двигайтесь так, как будто в вашем распоряжении целая вечность.

На самом деле нет ни начала, ни конца. Мы всегда были здесь и всегда будем. Формы меняются непрестанно, но не суть, облачение меняется, но не душа.

Напряжение — это прошлое, которое вы на самом деле не прожили, а каким-то образом от него уклонились. А оно над вами нависает, не отпускает, окружает вас.

В звуках есть нечто особенное: откуда бы ни исходил любой звук, в центре его всегда вы.

затем вдруг вы открываетесь. И внутрь вас из всех измерений втекает Бог. Но весь секрет в том, как стать настолько безмолвным и восприимчивым.
Просто сядьте и слушайте ветер в елях… Все зависит от вашего слушания. Вопрос в качестве самого слушания, а не в том, во что вы вслушиваетесь.

Уже само по себе слушание дает вам тотальную тишину — в состоянии глубокого слушания вы исчезаете. Тут все дело в том, как слушать; это искусство.

Мышление возможно только в присутствии прошлого — когда прошлое привнесено в будущее. Это — активное состояние, когда вы что-то делаете.