Periodización del entrenamiento deportivo

Los ligamentos se pueden romper cuando una fuerza excesiva incide en una articulación. Durante ejercicios o actividades regulares, los ligamentos se elongan con facilidad para que los movimientos en la articulación se produzcan con naturalidad. Sin embargo, cuando se aplica u

sin una correcta adaptación anatómica, un entrenamiento vigoroso de la fuerza puede lesionar los tendones y ligamentos. Con la adaptación anatómica, los tendones y ligamentos se fortalecen o, más específicamente, su entrenamiento hace que aumenten de diámetro, lo cual incrementa su capacidad para soportar tensión y desgarros.

planificación, programación y periodización se usan como si fueran sinónimos, pero no lo son.

periodización del plan anual es en especial útil para los entrenadores por las razones siguientes:
–Ayuda a los entrenadores a elaborar un plan de entrenamiento estructurado racionalmente.
–Mejora la percepción que los entrenadores tienen del tiempo disponible para cada fase.
–Integra, en momentos apropiados, cargas técnicas y tácticas, cargas para el desarrollo de la capacidad biomotora, nutrición y técnicas psicológicas para lograr el máximo incremento del potencial motor y los picos de rendimiento del deportista.
–Posibilita lidiar con el cansancio y planificar un volumen mayor de entrenamiento de gran calidad.
–Ayuda a los entrenadores a planificar una alteración racional de la carga y los períodos de carga en las fases de entrenamiento, con lo cual se potencia la adaptación y el rendimiento al tiempo que se evita la acumulación de un nivel crítico de cansancio y el inicio del sobreentrenamiento.

En los deportes, la fuerza se periodiza de acuerdo con las necesidades fisiológicas del deporte en una fase dada del entrenamiento y con la fecha para alcanzar picos en el rendimiento.

capacidad que los atletas tienen para centrarse en el entrenamiento y relajarse en la competición marca la diferencia en sus resultados finales.