Том Рат

  • Кристина Тереховичciteerde uitvorig jaar
    «Идея о том, что можно есть все что угодно в умеренных количествах, — это просто оправдание обжорства»
  • b0458344363citeerde uit2 jaar geleden
    Все наши поступки, даже самые незначительные, имеют накопительный эффект. Если вы принимаете правильные решения чаще, чем неправильные, то имеете больше шансов дожить здоровым до старости. Жизнь — это вообще игра на удачу.
  • vlaivchciteerde uit2 jaar geleden
    Принимать правильные решения непросто — все время приходится идти на компромисс. Но игра стоит свеч.
  • eteri8evaciteerde uitvorig jaar
    Все наши поступки, даже самые незначительные, имеют накопительный эффект. Если вы принимаете правильные решения чаще, чем неправильные, то имеете больше шансов дожить здоровым до старости. Жизнь — это вообще игра на удачу.
  • Наталя Бібікciteerde uit2 jaar geleden
    Сегодня же подберите для себя продукт с соотношением углеводов и белков один к одному. Старайтесь не покупать еду с соотношением больше пяти к одному.
    • Разместите полезную еду на видных местах в холодильнике и на столе.
    • Придумайте, как вы можете работать и при этом не сидеть. Завтра же попробуйте так сделать.
  • Наталя Бібікciteerde uit2 jaar geleden
    ачинайте каждый свой поход в магазин с покупки фруктов и овощей ярких, насыщенных цветов.
    • Старайтесь заранее планировать свое расписание так, чтобы успевать высыпаться.
    • По мере работы над качеством сна записывайте, во сколько вы легли и во сколько проснулись. После оценивайте качество сна по шкале от 1 до 10.
  • Наталя Бібікciteerde uit2 jaar geleden
    Включите в свой рацион как можно больше фруктов и овощей, чтобы улучшить наследственность своей семьи.
    • Подберите удобный для себя способ измерения физической активности в течение дня. Используйте шагомер, часы, GPS, смартфон или просто блокнот с ручкой и начните подсчеты уже сегодня.
    • Поставьте себе цель: 10 000 шагов в день или 70 000 шагов в неделю.
  • Наталя Бібікciteerde uit2 jaar geleden
    Вместо чипсов, крекеров или батончиков ешьте на полдник орешки, яблоки, сельдерей, капусту или семечки. Старайтесь избегать рафинированных углеводов. Помните, что в данном случае «рафинированный» не значит «лучший».
  • Елена Поляковаciteerde uit2 jaar geleden
    Кроме того, на сайте www.eatmovesleep.org вы сможете:
  • Ann Pivenciteerde uitvorig jaar
    Важнее сократить общее количество хронической малоподвижности, чем добавить редкие всплески физической активности.
fb2epub
Sleep je bestanden hiernaartoe (maximaal 5 per keer)