Разумное питание

1. Воду употреблять за 10—15 минут до приема пищи.

качестве исключения, возможно употребление сыра на завтрак вместе с хлебцами в качестве бутербродов. Допускается добавлять немного молока или сливок в ваш кофе или чай. Так же возможно применение молока при приготовлении омлета из куриных яиц. В остальных случаях молочные продукты употребляются отдельно.

Данные продукты допускается сочетать со сложными углеводами и овощами

Фрукты, конфеты, шоколад, сладкий чай, печенье и т.п., все что содержит простые углеводы, съеденные непосредственно после белковой пищи, запускают определенные процессы, вызывающие, помимо всего прочего, чрезмерные выбросы инсулина. А инсулин очень легко превращает углеводы в жировые запасы. Эти гормональные реакции, протекающие из года в год, наряду с недостаточной двигательной активностью

Необходимо выдерживать не менее трех часов после употребления белковой пищи.

простые углеводы, можно включать в свой рацион один, два раза в неделю в первую половину дня, в небольшом количестве за полчаса до

отдельно перед основными блюдами.

Цитрусовые перед молочными продуктами употреблять не рекомендуется их лучше кушать отдельно, за час до любого приема пищи.

рекомендуется употреблять отдельно от белков.

1. Воду употреблять за 10—15 минут до приема пищи.