Фейсфитнес в твоем ритме
Dit boek is momenteel niet beschikbaar
228 afgedrukte pagina’s
- Auteursrechteigenaar
- Издательство «Эксмо»
Impressies
- b4283800967deelde een impressie4 jaar geleden
👍De moeite van het lezen waard - Lena Pakdeelde een impressie4 jaar geleden
👍De moeite van het lezen waard💡Heel leerzaam🎯De moeite waard
Citaten
- Lena Pakciteerde uit4 jaar geledenНа подушке перед сном повтори упражнения для снятия напряжения («Паровозики», расслабление жевательных мышц, подбородка, разглаживание лба).
- b0794061387citeerde uit4 jaar geledenТы почувствуешь приятное тепло между лопатками – это раскрывается грудной отдел, разворачиваются плечи.
Расслабься, медленно округли спину, наклони голову вниз, колени мягкие, полусогнутые; почувствуй, как приятно расслабляются задняя поверхность шеи, трапециевидные мышцы. - b0794061387citeerde uit4 jaar geledenВстань ровно, ноги на ширине плеч.
Отведи руки назад, почувствуй приятное тепло между лопатками, раскрой грудной отдел, опусти плечи, разверни ладони.
Копчик подкрути внутрь (чтобы не было прогиба в пояснице), живот подтяни (представь, что застегиваешь молнию на джинсах).
Аккуратно приподнимись в этой позе на носочки и стой в статике (неподвижно) 30 секунд.
Держи подбородок параллельно полу. Расслабь лицо, следи, чтобы шея не уходила вперед (ухо на одной линии с плечом). Плечи опущены, макушка тянется вверх.
fb2epub
Sleep je bestanden hiernaartoe
(maximaal 5 per keer)