Carien Karsten

Uit je burnout

Meld me wanneer het boek is toegevoegd
Dit boek lezen upload een EPUB- of FB2-bestand naar Bookmate. Hoe kan ik een boek uploaden?
Mensen die burned-out zijn of dit dreigen te raken, ervaren een gevoel van machteloosheid en zitten vast in hun eigen leven en werk. Uit je burn-out is een inspirerend programma dat stap voor stap helpt om hieruit te komen. Aan de hand van praktische oefeningen en heldere voorbeelden leert men de regie in eigen hand te nemen en weer vol plezier en met zelfvertrouwen aan de slag te gaan. Een effectief programma dat al veel mensen heeft geholpen.
Dit boek is momenteel niet beschikbaar
189 afgedrukte pagina’s
Auteursrechteigenaar
VBK Media
Oorspronkelijke uitgave
2012

Impressies

    👍
    👎
    💧
    🐼
    💤
    💩
    💀
    🙈
    🔮
    💡
    🎯
    💞
    🌴
    🚀
    😄

    Wat vind je van het boek?

    Aanmelden of registreren

Citaten

    Isabelle Timmermansciteerde uit3 jaar geleden
    werkt hebt, dat je ’s avonds niet gemakkelijk in slaap valt. Je hoofd is niet leeg, je blijft nog piekeren en malen. Zo’n effect merk je ook wel in de eerste week van de vakantie. Je kunt de spanning van het werk nog niet onmiddellijk loslaten, je reageert scherp en je houdt een opgejaagd gevoel. Ook ben je vatbaar voor lichamelijke klachten, een voorhoofdsholteontsteking, verkoudheid en griep, reumaklachten, nek- en rugpijn.
    Isabelle Timmermansciteerde uit3 jaar geleden
    . Zorg dat je met beide benen op de grond staat, de voeten iets uit elkaar. Het is alsof je lichaam rechtgetrokken wordt doordat je hoofd vastzit aan een touwtje van een ballon. Je kin staat vooruit, je borst krijgt alle ruimte. Vul je longen met frisse lucht en stel je daarbij voor dat je de geur van dennen of de zilte lucht van de zee inademt. Stel je voor dat de adem via een spuitgat in je hoofd (zoals bij een walvis) naar binnen komt en bij je tenen je lichaam verlaat. Probeer je schouders en je nek nog iets beter te ontspannen. Laat los, laat alle spanning uit je lichaam los. Roep dan bij jezelf een beeld op dat je aan het lachen maakt, het kan een opmerking van een van je kinderen zijn, iets leuks wat je op je werk hebt meegemaakt, of een ervaring tijdens de vakantie. Houd dat beeld vast terwijl je tegen jezelf zegt: ontspan. Een variatie hierop is het tellen van je ademhaling. Je ademt in en telt één. Op de volgende inademing tel je twee. Bij de volgende inademing één. En zo verder. Deze oefening uit het boek Drie minuten meditaties van David Harp kan je helpen je geest leeg te maken en het malen van gedachten te stoppen. De oefening lijkt simpel, maar voor je het weet ben je de tel
    Isabelle Timmermansciteerde uit3 jaar geleden
    zenuwuiteinden van de huid. CGRP zet zich af op de cellen van La

Op de boekenplanken

    b9370165000
    Zelf hulp
    • 4
fb2epub
Sleep je bestanden hiernaartoe (maximaal 5 per keer)